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放飞春城,昆明空中瑜伽,Air Yoga 美丽绽放!
来源:原创文章 | 作者:王老师 | 发布时间: 2019-12-29 | 1977 次浏览 | 分享到:
Aerial Yoga --空中瑜伽也叫反重力瑜伽,创始人克里斯托弗·哈里森。在美国东部1990年开始兴起反重力瑜伽,反重力瑜伽是一项恢复性的训练,这种强大的方法主要通过强大的可视化浮动身体,通过一系列的温柔动作,通过悬空工具来支撑你的身体部分甚至全部重量的情况下来完成瑜伽体式的方式,这些体式可以是来自于传统瑜伽 ,也可以是传统瑜伽体式的进一步改变。

一:什么是空中瑜伽

Aerial Yoga --空中瑜伽也叫反重力瑜伽,创始人克里斯托弗·哈里森。在美国东部1990年开始兴起反重力瑜伽,反重力瑜伽是一项恢复性的训练,这种强大的方法主要通过强大的可视化浮动身体,通过一系列的温柔动作,通过悬空工具来支撑你的身体部分甚至全部重量的情况下来完成瑜伽体式的方式,这些体式可以是来自于传统瑜伽 ,也可以是传统瑜伽体式的进一步改变。

夏娃瑜伽-龙玉老师-空中花絮

本次我们邀请到“昆明夏娃瑜伽“的15年资深空中瑜伽老师,龙玉老师,来分享一些关于空中瑜伽的授课技巧和规范内容,将教会昆明瑜伽爱好者们,如何正确的练习空中瑜伽,上空中瑜伽私教课以下图片内容,均出自夏娃瑜伽-新闻路店实地拍摄!

夏娃瑜伽-新闻路店私教教室

二:夏娃瑜伽-空中瑜伽的益处

1:增加肌肉力量。尤其是上半身和中心部位的肌肉核心力量 通过等长肌肉收缩来强健肌肉。通过瑜伽吊床来支撑部分身体重量。

2:身体平衡感增强,吊床可以随意移动,提升身体全新元素,-----空气中的意识 瑜伽吊床的支撑,令脊柱在大多姿势上能正确对齐,改善脊柱的侧弯,驼背,脊柱僵硬等等

3:膝盖的高度 让初级学员减少了恐惧感,并减低意外的发生。

4:让倒立变得简单易学,在倒立过程中增进大量脑部血液流通量以及供氧,刺激脑部穴位,面部皮肤。延缓衰老。

5:对抗地心引力 ,延缓内脏衰老,胸部 ,臀部,甚至面部下垂。

6:圆肩 驼背 肌肉劳损的修复理疗,使其肌肉更加有弹性 皮肤紧致不易松弛。

夏娃瑜伽-龙玉老师-空中个人花絮

三:夏娃瑜伽-空中瑜伽的着装规范

女生建议头发整洁并束发,过长的头发需要盘发,避免缠绕吊床。不带任何首饰及尖锐饰品。以免损伤吊床织布,或者为自己带来伤害,穿紧身衣裤,避免大腿裤和宽松衣裤。避免留长指甲,有必要的学生可戴上专业的防滑手套和防滑袜子


夏娃瑜伽-新闻路店空中教室-1


四:夏娃瑜伽-关于空中吊绳器械

进行练习所需要的最精简的器械包括吊床, 菊花链 自锁安全钩环 吊床采用的是一种十分强韧的尼龙面料,承重高达400公斤,菊花链是一种重型尼龙带,承重可达1.2吨,自锁安全钩环以铝制成。经过22KN的强度测试,是吊床安全锁具装置的重要因素。


夏娃瑜伽-新闻路店空中教室-2

五:夏娃瑜伽-日常安全检查事项

在进行吊床练习前,须对锁具进行检查,是否安全连接,吊床是否存在裂孔。破洞以及清洁度,和亲自安装吊床的方法应在其开始磨损时予以更换。设备清洁和保养吊床可以多次清洗,保持通风阴干,不适合暴晒避免柔顺剂。避免任何尖锐物品伤害吊床。每隔一周检查一次设备安装,固定是否正确和牢固可靠,吊床一般使用一年左右更换新吊床。


夏娃瑜伽-新闻路店前台

六:夏娃瑜伽-空中瑜伽练习的原理

空中瑜伽是以传统哈他瑜伽的体式,利用空中吊床去练习,不同的高度有不同的训练目的,从而打造不同的训练效果,与运用大自然的力量,地心引力,离心力,向心力。融合练习者自身的身体重量,去加深体式的伸展。阻力和正位能力Alignment,具有高效的放松、疗愈、瘦身等理疗效果。在传统哈他瑜伽上增加了趣味性和互动性。


夏娃瑜伽-新闻路店-陶莉老师

:夏娃瑜伽-什么叫做垂直线

当吊床原本处于静止状态时,吊床的悬挂位置正好处于垂直线,在垂直线上利用吊床进行辅助练习可减轻吊床的晃动以及身体不适。很多学员觉得空中瑜伽有很大难度其原因很大一部分在于控制不住吊床的晃动,利用垂直线可轻松完成吊床上动作。不同的动作在垂直线的前后效果和动作幅度有所改变,通过很好的利用垂直线变化以及掌握直线的原理,学会和体验每一个动作在垂直线上不同的感觉,依个人身体情况而定 。


夏娃瑜伽-新闻路店-宋贵花老师

八:夏娃瑜伽-关于热身

任何运动都需要一个很好的热身准备,热身方法很多,我们主要围绕以下几点去组织一个很好的热身编排:

1-呼吸的准备 2-热身关节 3-手臂和腰腹核心力量训练 4-怎么让身体升温